健身增肌饮食

健身增肌怎么吃蛋白质？食物清单+每日摄入计算公式

你吭哧吭哧练了三个月，肌肉怎么不见长？别急着怀疑训练计划，先摸摸良心——蛋白质吃明白了吗？我哥们儿老王去年开始健身，顿顿啃水煮鸡胸肉，结果体检发现尿酸比肌肉涨得还快。今儿咱们就唠唠，增肌期到底该咋吃才不踩坑。 蛋白质吃多少才算够？ 这事儿...