健身营养知识

每天需要多少克蛋白质？不同年龄/人群摄入标准对照表

哎，你是不是经常刷到健身博主说“必须吃够蛋白质”？但转头刷到养生号又说“过量伤肾”？新手如何快速涨粉我不知道，但要搞懂自己该吃多少蛋白质，今儿咱们就掰扯清楚。 我刚接触这些概念时也犯懵。朋友说每天要吃体重1.5倍的克数，结果有个月我硬塞了快...