控糖减肥饮食管理

膳食纤维每日摄入量怎么算？附高纤维食物推荐清单

​​为什么你总吃不够膳食纤维？​​ 很多人以为多吃蔬菜就够了，但实际调查显示，​​60%成年人日均膳食纤维摄入不足20克​​（仅为推荐量的一半）。肠道蠕动慢、血糖波动大、减肥平台期……这些问题可能都源于纤维缺口。 ​​每天到底该吃多少？...