FODMAP食材替换指南

腹胀克星！20道低FODMAP家常菜速查表（含忌口清单）

经常腹胀却找不到原因？炒个青菜都像在给肚子灌气？这份手把手教学清单，用20道中国人厨房里的常规菜，帮你精准避开90%的胀气雷区。 ​​一、基础问题：低FODMAP饮食凭什么能治腹胀？​​ 低FODMAP饮食的核心原理是控制短链碳水化合物的...