抗炎饮食食谱

抗炎饮食一周食谱清单：照着吃降低体内炎症

为什么抗炎饮食能改善慢性炎症？ 慢性炎症与糖尿病、关节炎等疾病密切相关，抗炎饮食通过减少促炎因子（如精制糖、反式脂肪）的摄入，同时增加Omega-3脂肪酸、多酚类抗氧化物质的摄取。例如三文鱼中的EPA/DHA可直接抑制炎症通路，蓝莓中的花...