凯格尔训练避坑

盆底肌修复多久见效？过来人经验+避坑指南

生完娃三个月了，打个喷嚏还得夹紧双腿？抱着娃逛超市突然漏尿，慌得把购物车都扔了？姐妹们先别急着emo，当初我产后复查被医生骂"肌力还不如老太太"，现在照样能跳帕梅拉。今天掏心窝子聊点大实话——盆底肌修复真不是玄学，但见效速度这事儿吧，比双十...