功能性训练

每天久坐腰酸背痛？办公室族必看的6个黄金动作矫正骨盆前倾

​​为什么躺着练习反而更有效？​​ 传统站立训练容易因姿势错误加重代偿，而仰卧位能精准锁定骨盆角度。2023年《运动康复学报》研究显示：仰卧训练组骨盆倾斜角矫正效率比站立组高41%，核心肌群激活程度提升27%。这正是本文推荐"躺着练"的科...