身体扫描技巧

正念冥想自学指南：从零开始到深度放松的完整训练方案

朋友，你是不是也刷到过凌晨三点还放不下手机？有没有试过各种解压方法，结果焦虑没走还胖了五斤？今天咱们就摊开说——这套方案把我从「易燃易爆炸」的暴躁青年，改造成了被同事求着开情绪管理课的「人形灭火器」。全程不烧钱不费时，躺着就能练！ ▍搞懂...