-
每天需要多少克蛋白质？不同年龄/人群摄入标准对照表
哎，你是不是经常刷到健身博主说“必须吃够蛋白质”？但转头刷到养生号又说“过量伤肾”？新手如何快速涨粉我不知道，但要搞懂自己该吃多少蛋白质，今儿咱们就掰扯清楚。 我刚接触这些概念时也犯懵。朋友说每天要吃体重1.5倍的克数，结果有个月我硬塞了快...
-
抗炎饮食一周食谱清单：照着吃降低体内炎症
为什么抗炎饮食能改善慢性炎症？ 慢性炎症与糖尿病、关节炎等疾病密切相关，抗炎饮食通过减少促炎因子（如精制糖、反式脂肪）的摄入，同时增加Omega-3脂肪酸、多酚类抗氧化物质的摄取。例如三文鱼中的EPA/DHA可直接抑制炎症通路，蓝莓中的花...
-
阿尔茨海默病预防：饮食与运动的科学方法，降低患病风险
html运行复制 阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）是一种神经退行性疾病，全球每3秒就有1人确诊。随着老龄化加剧，预防成为公众关注的焦点。研究表明，科学调整饮食与运动习惯可降低40%的患病风险。以下从科学实证角度解析预防策略。 --- ##...