全身塑形训练

帕梅拉全身塑形课表：零基础到进阶的完整训练安排

（场景式提问开场） 哎呀妈呀，打开帕梅拉视频库是不是瞬间犯懵？每天铺天盖地的「7天瘦腿」「14天蜜桃臀」，搞得像超市促销似的… 停！咱就是说，​​今天这篇直接给你个「终身版健身驾照」​​——从瘫沙发刷剧的咸鱼到健身房能装X的辣妹台阶，都给安...