马拉松科学备赛

无伤完赛秘籍：科学备战全马的5大关键要点解析

🤯【灵魂拷问开场】 "你是不是练了三个月，膝盖比先报废？" "别人跑马像飞，你跑起来像被追杀？" "别慌！今天唠的全是保命干货，看完至少少走两年弯路！" 🏃♀️【关键一：训练计划不是玄学】 ​​"月跑量200公里照样受伤？你缺的是这个！...