高强度训练平衡术

高强度CrossFit训练利弊解析：如何平衡效果与安全性

​​"为什么有人练CrossFit三个月身材大变样，有人却进了医院？"​​ 上个月我的私教学员小王就吃了闷亏——跟着网红视频猛练抓举，结果手腕肿得像馒头。但另一个学员小林规律训练90天，体脂率从28%直降到18%。这事儿让我琢磨明白个理：...