马拉松新手训练计划

新手必看：3个月马拉松备赛训练计划与饮食指南

🚨【开头灵魂三问】 "你是不是刚报名马拉松就慌得一批？" "看着42公里数字腿肚子直转筋？" "别慌！今天这篇掏心窝子的攻略，让你从菜鸟变凤凰！" 🏃♂️【阶段一：前30天 打地基】 ​​"跑3天瘫4天？活该你腿酸！"​​ 刚入坑的小白...