健身心态调整

帕梅拉新手跟练课表：一周训练计划+饮食搭配指南

（开头：提问切入） 哎，你是不是也刷到过帕梅拉的健身视频？点进去一看，人家动作行云流水，弹幕里全是“跟了3天瘦5斤”“马甲线出来了”，结果自己跟着蹦跶两下，第二天连楼梯都爬不动… 停！先别急着怪自己“废柴”，今天这篇就是给小白量身定制的自救...