深层肌肉修复技术

筋膜刀vs传统按摩：哪种放松方式更适合运动后恢复？

​​一、运动恢复的核心矛盾与选择逻辑​​ 高强度运动后72小时被称为"黄金恢复窗口期"，此时肌肉微损伤率达峰值。筋膜刀通过器械施压分离筋膜粘连，作用深度可达皮下4-6mm；而传统按摩依赖手法渗透，作用深度通常不超过3mm。2023年《运动...