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自行车动态fitting有必要吗？专业技师解析5大身体适配要点
你盯着手机里那些骑行博主的帅照流口水，转头看看自己刚买的山地车，突然发现个要命的问题——新手如何快速涨粉不知道，但你现在连骑车半小时膝盖就开始抗议了！先别急着下单买护膝，这事儿可能跟动态fitting有关... 动态fitting是不...
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泰拳VS跑步，哪个减脂更快？实测数据告诉你答案
在健身房的镜子前犹豫该选跑步机还是沙袋区的人，都面临过这个灵魂拷问：哪种运动能更快甩掉脂肪？ 我们用穿戴设备记录了32名志愿者连续30天的运动数据，发现泰拳训练者比匀速跑步者日均多消耗318大卡，腰围缩减速度快1.7倍。但这不是全部...
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公路车fitting全攻略：3个关键数据测量+坐垫高度调整技巧
哎我说朋友们！你们有没有过这种体验？骑公路车半小时就手麻脚麻，下车时屁股疼得像被仙人掌扎过？🤯 先别急着怪车座太硬，十有八九是你的车架尺寸和坐垫位置压根没调对！今儿咱们就唠唠这事儿——保证看完你也能当自己的fitting师！ 🚴♂️ 这仨...
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CrossFit训练有哪些潜在风险？如何科学预防运动损伤
为什么新手练CrossFit易受伤？3个避坑技巧省5000元医疗费 作为从业8年的健身教练，我发现70%的CrossFit损伤源自动作变形和过度训练。上周刚有位学员因硬拉姿势错误导致腰椎间盘突出，治疗费用超过8000元。本...
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帕梅拉新手跟练课表：一周训练计划+饮食搭配指南
（开头：提问切入） 哎，你是不是也刷到过帕梅拉的健身视频？点进去一看，人家动作行云流水，弹幕里全是“跟了3天瘦5斤”“马甲线出来了”，结果自己跟着蹦跶两下，第二天连楼梯都爬不动… 停！先别急着怪自己“废柴”，今天这篇就是给小白量身定制的自救...