乳清蛋白VS植物蛋白

乳清蛋白VS植物蛋白：效果差异+适用人群全解析

​​为什么健身圈更推崇乳清蛋白？植物蛋白差在哪？​​ 乳清蛋白的“黄金地位”源于其​​生物利用率高达90%-95%​​，且含有人体必需的9种氨基酸。而多数植物蛋白（除大豆外）缺乏1-2种必需氨基酸，需通过混合豆类、谷物才能补全，​​实际吸...