柔韧提升指南

办公族&学生党必练：10分钟瑜伽体式分类图解，减压瘦身两不误

场景一：工作学习久坐腰背僵硬，如何快速减压？ ​​核心问题​​：长期伏案导致肩颈酸痛、精神紧绷 ​​必练体式​​： ​​猫牛式（减压核心）​​ ​​动作图解​​： 四足跪姿，吸气抬头塌腰（牛式），呼气拱背低头（猫式）； 配合呼吸重...